Ιός γρίπης - COVI-19 - Αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV)
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
- Καταρροή ή βουλωμένη μύτη
- Βήχας - φλέματα
- Πονόλαιμος
- Πυρετός - ρίγη
- Πόνοι στο σώμα
- Πονοκέφαλος
- Κούραση – κακουχία – εξάντληση - υπνηλία
- Ναυτία – έμετος - διάρροια
Πώς να διακρίνετε τη διαφορά
μεταξύ της γρίπης και COVID-19; Μόνο με
ΤΕΣΤ (υπάρχει, σήμερα, διπλό για γρίπη και COVID-19). Εάν έχετε και συριγμό, αυτό είναι σημάδι για RSV.
Συμβουλές
για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά και για
γρήγορη ανάρρωση:
1.
Διατροφή. Πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα, τα οποία ενισχύουν το
ανοσοποιητικό σύστημα. Ο
οργανισμός πρέπει να είναι πλήρως καλυμμένος με βιταμίνες, μέταλλα,
ιχνοστοιχεία και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όχι μόνο για θεραπεία
αλλά και για πρόληψη. Η κατανάλωση φρούτων επιβάλλεται. Προτιμείστε σούπες π.χ.
κοτόσουπα, και βάλτε μέσα καρότα, κολοκύθια, γλυκοπατάτες, πιπεριές, μπρόκολο για
βιταμίνη Α, προσθέστε λεμόνι για βιταμίνη C. Ψάρια, θαλασσινά, λιναρόσπορο για Ω3.
Οστρακοειδή, ξηροί καρποί, μανιτάρια, σύκα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια,
αυγά, παντζάρια, πράσινα λαχανικά για ψευδάργυρο, σίδηρο και βιταμίνη Β.
Γιαούρτι – ξινόγαλα (κεφίρ) για προ- και πρε-βιοτικά. Μέλι που έχει πολλές
ουσίες και είναι άριστο αντιβηχικό. Τζίτζερ, σκόρδο, κρεμμύδι που έχουν πολλές
δρόγες και είναι άριστα βότανα για όλες τις αρρώστιες. Τα συμπληρώματα
διατροφής, όπως μια πολυβιταμίνη, μπορούν να βοηθήσουν. Αποφεύγετε: πολύ ζεστά ροφήματα και σούπες, γλυκά, αλμυρά,
ξινά, σκληρές και τραγανές τροφές π.χ.
παξιμάδια που ερεθίζουν το λαιμό, καφεΐνη, καραμέλες – ποτά χωρίς ζάχαρη που
περιέχουν σορβιτόλη, λιπαρά, απλούς υδατάνθρακες π.χ. άσπρο ψωμί.
2. Ενυδάτωση. Οι
ανάγκες σας σε ενυδάτωση είναι πολύ υψηλότερες κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Πρέπει
να πίνετε τόσα υγρά, όπως νερό,
σούπες. Ροφήματα και φυσικούς χυμούς, ώστε τα ούρα σας να
είναι πολύ ανοιχτόχρωμα. Αποφύγετε
χυμούς με ζάχαρη,
ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ. Καλό κάνει η χρησιμοποίηση ενός υγραντήρα, που βοηθά
στη μείωση της εξάπλωσης του ιού και στην ανακούφιση από το βήχα και τη ρινική
συμφόρηση. Επίσης η ενυδάτωση βοηθά να διατηρηθούν οι μεμβράνες στην μύτη, τα
μάτια και το στόμα υγρές, κάτι που εμποδίζει παθογόνα βακτήρια να εισέλθουν στο σώμα.
3.
Ξεκούραση. Με την ανάπαυση, το σώμα σας μπορεί να αφιερώσει
περισσότερη ενέργεια για την καταπολέμηση της γρίπης και την αποκατάσταση του
οργανισμού .
4. Ύπνος. Κατά τη
διάρκεια του ύπνου το σώμα απελευθερώνει κυτοκίνες, πρωτεΐνες που βοηθούν στην
καταπολέμηση των λοιμώξεων.
5.
Θερμότητα. Να
έχετε καλή θερμοκρασία στο χώρο σας. Ένα ζεστό ντους ανακουφίζει από τους
μυϊκούς πόνους. Οι μυϊκοί πόνοι εμφανίζονται από ορισμένες χημικές
ουσίες που χρησιμοποιεί το σώμα για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
6.
Φάρμακα. Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα, ή μη, φάρμακα ενάντια στον
πυρετό και τους πόνους, όπως παρακεταμόλη. Εάν
βήχετε, πάρτε ένα κατασταλτικό του βήχα, ή ακόμη ένα αποχρεμπτικό για την απομάκρυνση της
βλέννας από τους πνεύμονες. Εάν έχετε καταρροή ή βουλωμένη μύτη, μπορείτε
να δοκιμάσετε ένα ρινικό σπρέι ή από του στόματος αποσυμφορητικό. Προσοχή: Τα άτομα με υπέρταση ή καρδιακή αρρυθμία πρέπει να
είναι προσεκτικά, διότι μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες και
αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Γι’ αυτό πρέπει ΠΑΝΤΑ
να ζητάτε την συμβουλή γιατρού για το τι φάρμακα να πάρετε.
7.
Παραδοσιακά γιατροσόφια. Βότανα, εντριβές, βεντούζες, αναπνοές κ.ά. κάνουν
σίγουρα καλό, αρκεί να είναι δοκιμασμένα.
Αποφύγετε τον πειραματισμό και την κατάχρηση.
Όλα με μέτρο και προσοχή.
ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
Βιολόγος και
Φυσιογνώστης
